Laatst bijgewerkt: vandaag • Algemene informatie, geen medische diagnose. Bij pijn op de borst, flauwvallen of acute verslechtering: bel huisarts/SEH (bij spoed 112).
Duizeligheid bij Long COVID komt vaak samen met hartkloppingen, een licht hoofd bij opstaan, “watten in je hoofd”, trillerigheid of snelle uitputting. Bij een deel van de mensen past dit bij orthostatische intolerantie of POTS (snelle hartslag bij staan). Dat klinkt ingewikkeld, maar de aanpak is vaak heel praktisch: veilig doseren, slim hydrateren en triggers verminderen.
Twijfel je of je het medisch moet laten checken?
Bij flauwvallen, pijn op de borst, nieuwe ernstige klachten of snel toenemende benauwdheid: laat beoordelen. Bij langdurige, herkenbare Long COVID klachten kun je vaak ook veilig stabiliseren.
Wanneer medisch checken?Snel naar
Herkennen • Wat is POTS/orthostase? • Triggers • Wat helpt (veilig)? • Subpagina’s • FAQ
Herkenbare signalen
- licht hoofd of duizelig bij opstaan
- hartkloppingen of snelle hartslag bij staan/lopen
- “wattenhoofd” / wazig zien / brain fog bij staan
- trillerig, zweterig, snel uitgeput
- klachten verergeren bij warmte, douchen, stress, drukte
- klachten verbeteren bij liggen of benen omhoog
Wat is POTS/orthostatische intolerantie (simpel uitgelegd)?
“Orthostase” betekent: klachten bij staan. Bij POTS stijgt de hartslag bij overeind komen relatief sterk, terwijl je je duizelig of uitgeput voelt. Dit is geen “aanstellerij”; het is een ontregeling van het autonome zenuwstelsel. Niet iedereen met deze klachten heeft officieel POTS, maar het patroon helpt wel om de juiste aanpak te kiezen.
Triggers (wat maakt het vaak erger?)
- Warmte (douche, sauna, warm weer)
- Lang staan (koken, wachten, winkel)
- Snel opstaan of traplopen
- Dehydratie / te weinig drinken
- Grote maaltijden (soms meer klachten erna)
- Stress/prikkels (zenuwstelsel “aan”)
Wat helpt vaak (veilig en praktisch)?
5 basisstappen
- Hydratatie: verdeeld drinken door de dag.
- Rustig opstaan: eerst zitten, dan staan (pauze ertussen).
- Niet lang stilstaan: kleine bewegingen, gewicht verplaatsen.
- Pacing: voorkom opstapelen (ook mentaal/prikkel). Lees pacing
- Herstel na triggers: na douche/drukte extra rustblok.
Heb je ook PEM/crashes? Dan blijft de basis: PEM / crash bij Long COVID.
Subpagina’s (die maken we als volgende)
- /duizeligheid-hartkloppingen-pots/pots-wat-is-het/ — POTS uitgelegd + herkenning
- /duizeligheid-hartkloppingen-pots/orthostase-test/ — Simpele thuistest (veilig) + interpretatie
- /duizeligheid-hartkloppingen-pots/hartkloppingen-wanneer-huisarts/ — Wanneer naar huisarts/cardioloog?
- /duizeligheid-hartkloppingen-pots/douchen-warmte/ — Douchen/warmte: waarom erger & tips
- /duizeligheid-hartkloppingen-pots/hydratatie-zout/ — Hydratatie & zout: praktische richtlijnen (zonder claims)
- /duizeligheid-hartkloppingen-pots/compressiekousen/ — Compressie: wanneer kan het helpen?
- /duizeligheid-hartkloppingen-pots/oefenen-liggend-zittend/ — Veilig opbouwen met liggend/zittend bewegen
- /duizeligheid-hartkloppingen-pots/wanneer-spoed/ — Duizelig/hartkloppingen: wanneer spoed?
Veelgestelde vragen
Waarom word ik duizelig bij opstaan?
Bij orthostase zakt de doorbloeding tijdelijk bij overeind komen. Rustig opstaan en goede hydratatie helpt vaak al.
Wat is de snelste winst vandaag?
Sta langzamer op (zitten → pauze → staan) en drink verdeeld over de dag. Vermijd warmtepieken (lange hete douche).
Wanneer moet ik het medisch laten checken?
Bij flauwvallen, pijn op de borst, nieuwe ernstige klachten of snelle verslechtering: huisarts/SEH. Zie: wanneer medisch checken.
Bronnen & richtlijnen